Važiuojant dviračiu yra terminas, kurį daugelis žmonių turėjo girdėti, jis yra "protektoriaus dažnis", dažnai minimas terminas. Dviračių entuziastams pagrįstas pedalo dažnio valdymas gali ne tik pagerinti važiavimo dviračiu efektyvumą, bet ir padidinti važiavimo dviračiu sprogimą. Norite sužinoti, kaip tai veikia? Taigi pažvelkime į pedalo svarbą. dažnį ir kaip galime optimizuoti savo vairavimo patirtį padidindami pedalo dažnį.
Pirma, kas yra protektoriaus dažnis
Bėgimo dažnis reiškia apsisukimų skaičių per minutę važiuojant. Tai svarbus parametras matuojant važiavimo efektyvumą, paprastai išreiškiamas apsisukimais per minutę. Protektoriaus dažnio lygis tiesiogiai veikia motociklininko greitį, galią ir širdies ritmą.
Antra, žingsniavimo dažnio svarba
1、Didelis pedalo dažnis reiškia, kad kiekvieną pedalą galima efektyviau paversti galia priekyje, taip padidinant važiavimo efektyvumą. Tuo pačiu greičiu, didelis pedalų dažnis gali sumažinti raumenų nuovargį, nes kiekviena pedalo jėga yra mažesnė, raumenys gali geriau atsigauti.
2、Sumažinkite sąnarių ir raumenų įtampą: mažas pedalų mynimo dažnis dažnai lydimas kieto pedalo mynimo, o tai padidina kelio sąnario ir raumenų apkrovą ir jau sukelia kremzlės susidėvėjimą, o tai ilgainiui gali susižaloti. Didelis pedalo dažnis gali išsklaidyti šį stresą ir sumažinti sužalojimo riziką.
3、Pagerinti širdies ir kvėpavimo funkciją: aukštą pedalo dažnį paprastai lydi didesnis širdies susitraukimų dažnis, o tai padeda pagerinti širdies ir kvėpavimo sistemos funkciją ir padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę.
4 、 Mankštinkitės važiavimo įgūdžiais: praktikuodami aukštą pedalų dažnį, motociklininkai gali geriau valdyti dviratį ir pagerinti važiavimo įgūdžius, ypač lipant ir įsibėgėjant.
Trečia, kaip pagerinti žingsniavimo dažnumą
1. Mokslinis perdavimo skaičiaus parinkimas: tinkamas perdavimo skaičius yra pirmasis žingsnis siekiant pagerinti protektoriaus dažnį. Važiuojant lygia žeme galite pabandyti naudoti didesnį pavaros santykį, kad būtų lengviau sukti kiekvieną pedalą ir taip pagerinti pedalo dažnį.
2. Praktikuokite sklandų pedalus: sklandus ir nuolatinis pedalus yra raktas į pedalo dažnio gerinimą. Minant pedalus, kulnas turi būti nuolat grimztas, o pėda turi būti stumiama per pėdos pado vidurį, o tai gali sumažinti jėgos praradimą ir pagerinti pedalų minimo efektyvumą.
3.Intervalinė treniruotė: Intervalinė treniruotė yra veiksmingas būdas padidinti žingsnių dažnį. Kaitaliodami aukšto ir žemo pedalų minimo ciklus, galite padidinti raumenų ištvermę ir jėgą, taip padidindami vidutinį pedalų minimo dažnį.
4. Išlaikykite teisingą važiavimo laikyseną: tinkama jojimo poza gali padėti motociklininkams efektyviau perduoti jėgą ir sumažinti energijos eikvojimą. Laikykite nugarą tiesiai, o rankas atpalaidavę, kad geriau valdytumėte dviratį ir padidėtų pedalų mynimo dažnis.
Ketvirta: koks žingsniavimo dažnis yra „tinkamas“
Labiausiai patyrę motociklininkai pasakys, kad 80–100 apsisukimų per minutę (RPM) palaikymas yra idealus diapazonas, kuris ne tik efektyviai pagerina pedalo efektyvumą, bet ir sumažina kelių bei raumenų apkrovą, todėl važiavimas tampa lengvesnis ir daugiau. natūralus.
Kodėl verta rinktis šį asortimentą? Kadangi per mažas pedalo dažnis reiškia, kad reikia naudoti didesnę jėgą, kai spaudžiate pedalą, tai lengvai sukelia raumenų nuovargį; Aukšti pedalai gali per daug įtempti kojų raumenis, o tai taip pat nepadeda ilgai važiuoti. 80-100 aps./min bėgimas laikomas savotiška pusiausvyra, padedančia motociklininkui išlaikyti stabilų greitį ir geriau patirti važiavimo malonumą.
Tai tik bendros gairės. Tiesą sakant, nustatant tinkamą protektoriaus dažnį taip pat reikia atsižvelgti į asmens fizinę būklę, važiavimo aplinką, dviračio tipą ir kitus veiksnius. Pavyzdžiui, lipant į kalną gali prireikti sumažinti pedalo dažnį, kad padidėtų sukimo momentas, o lygioje arba nuokalnėje atkarpoje pedalo dažnį galima padidinti norint padidinti greitį.
Žingsnių dažnis yra svarbus jojimo parametras, kuris tiesiogiai įtakoja jojimo efektyvumą ir našumą. Didinant pedalų dažnį, motociklininkai gali mėgautis važiavimu, padidinti važiavimo dviračiu greitį, sumažinti traumų riziką ir pagerinti širdies ir kvėpavimo funkciją. Treniruodamasis ir treniruodamasis kiekvienas gali rasti sau tinkamą tempą ir taip pagerinti jojimo patirtį.
Tuo pačiu linkiu, kad rastumėte savo pedalų stilių, kad galėtumėte susidoroti su įvairiais iššūkiais!
Paskelbimo laikas: 2024-12-20
