Širdies ritmas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį, kad galėtumėte pakelti savo treniruotes į kitą lygį, atlikdami keletą pakeitimų, kaip treniravote savo kūną ir stebėseną. Panašios treniruočių programos (pvz., plaukimo distancijos trukmė) duos geresnių rezultatų, jei jas planuosite atsižvelgdami į širdies ritmą. Šiandien aptarsime...širdies ritmo monitoriusir parodys, kaip širdies ritmo stebėjimas gali pagerinti jūsų širdies sveikatą, padarydamas jūsų treniruotes efektyvesnes.
Ar Jums Reikalingas Širdies Ritmo Matavimo Matavimas?
Žinoma! Leiskite mums papasakoti, kodėl… Jūsų širdies ritmas yra svarbiausias, realiausias ir tiksliausias būdas nustatyti ir išmatuoti treniruotės intensyvumą atliekant bet kokį pratimą. Be to, šią informaciją galite naudoti norėdami bet kurią dieną išsiaiškinti, ar jūsų kūnas veikia geriausiu įmanomu fiziniu pajėgumu, ar viršija dabartinį fizinio pasirengimo lygį. Kalbant apie fizinį aktyvumą, jūs pažįstate save. Šios informacijos stebėjimas yra labai svarbus ir vertingas vertinant bendrą fizinę būklę ir fizinio pasirengimo lygį.Čilėsiūlo įvairius išmaniuosius įrenginius širdies ritmo stebėjimui, įskaitantEKG širdies ritmo krūtinės diržas, PPG širdies ritmo apyrankė, pirštų galiukų sveikatos stebėjimasir kita. Naudodami didelio tikslumo jutiklius, galite tiksliai stebėti širdies ritmą mankštos metu realiuoju laiku, suderinamą su IOS / „Android“, kompiuteriais, ANT+ ir kitais įrenginiais, kad būtų galima saugoti ir peržiūrėti duomenis, kad būtų patenkinti skirtingų žmonių poreikiai. Panagrinėkime širdies ritmo monitoriaus naudojimo privalumus.
1: Nuolatinio grįžtamojo ryšio šaltinis
Ar kada nors girdėjote posakį „Sąmoningumas yra galia“? Jei taip, žinote, kad širdies ritmo matuoklis tiksliai įvertins ir parodys jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos būklę atliekant fizinį aktyvumą. Daugelis iš mūsų mano, kad sunki treniruotė rodo didelį prakaitavimą. Tačiau tai ne visada patikimas rodiklis. Širdies ritmo matuoklis suteikia objektyvų grįžtamąjį ryšį apie jūsų mankštos intensyvumą. Be to, jį galite nešioti degindami kalorijas dalyvaudami nestruktūrinėse treniruotėse, tokiose kaip namų ruoša, žygiai ir pan.
2: Saugos pratimai
Jei turite širdies ritmo monitorių, jis padės apsisaugoti nuo per ilgo ir nepakankamo treniruočių. Be šio prietaiso negalėsite pasakyti, kada reikia sustoti ar pailsėti. Signalai, kuriuos gaunate širdies ritmo monitoriuje mankštinantis, daro tai lengvu ir akivaizdžiu pasirinkimu. Kai tik padidėja jūsų širdies ritmas, žinote, kad laikas padaryti pertrauką, pailsėti, giliai įkvėpti ir apibendrinti atliktus serijas.
3: Pagerintas fizinis pasirengimas
Kai tampate aerobiškai pajėgesni, tikėtina, kad po treniruotės jūsų širdies ritmas sumažės greičiau. Naudodami širdies ritmo monitorių galite efektyviai stebėti savo atsistatymo širdies ritmą. Atsistatymo širdies ritmas iš tikrųjų yra didesnio mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų rodiklis, todėl labai svarbu stebėti savo atsistatymo širdies ritmą, nesvarbu, ar naudojate širdies ritmo monitorių, ar ne. Atsistatymo širdies ritmo pokyčiai ir netikėtas atsistatymo laiko pailgėjimas gali būti pervargimo požymis. Laimei, širdies ritmo monitorius leidžia lengvai išmatuoti atsistatymo širdies ritmą. Naudodami pažangesnį širdies ritmo monitorių, galite kasdien išsaugoti duomenis arba įkelti juos į savo treniruočių žurnalą.
4: Greitai pakoreguokite treniruotes
Kai kurie pastebi, kad treniruojasi sunkiau, kai turi grįžtamąjį ryšį, kurį siūlo širdies ritmo monitoriai. Kaip minėta anksčiau, širdies ritmo monitorius teikia objektyvią informaciją, kurią galite naudoti treniruotės metu intensyvumui koreguoti. Tai reiškia, kad kai pažvelgiate į širdies ritmo monitorių ir pastebite, kad jūsų širdies ritmas yra mažesnis nei įprastai, galite greitai prisitaikyti ir grįžti į savo zoną. Kaip matote, širdies ritmo monitorius užtikrina, kad nešvaistytumėte laiko treniruotėms per mažu intensyvumu. Panašiai galite patikrinti, kada jūsų širdies ritmas tampa per didelis, ir šiek tiek sumažinti intensyvumą, kad išvengtumėte per didelio krūvio. Taigi, širdies ritmo monitorius veikia kaip jūsų treneris. Jis parodys, kada reikia atsitraukti, o kada padidinti krūvį! Tai padeda jums nustatyti, ko norite pasiekti, ir užtikrinti geriausią rezultatą per laiką, kurį skiriate savo treniruotės planui, taip pagerinant fizinio pasirengimo saugumą.
5: Kai kurie širdies ritmo monitoriai siūlo papildomas funkcijas
Jei apsilankysite „Chileaf Electronics“ svetainėje, rasite širdies ritmo monitorių su papildomomis funkcijomis, skirtomis stebėti bendrą sveikatos būklę. Pavyzdžiui,komandos širdies ritmo monitoriusgali vienu metu stebėti kelių mokinių širdies ritmą ir išsaugoti duomenis fone, įskaitant vidutinį širdies ritmą, maksimalų širdies ritmą ir pratimų intensyvumą. Širdies ritmo matuoklis su apyranke, turintis tokias funkcijas kaip kalorijų duomenys ir žingsnių skaičiavimas, leidžia nustatyti tikslinę širdies ritmo sritį, o kai tik pratimatės už iš anksto nustatytos srities ribų, matuoklis pradės pypsėti. Kai kurie širdies ritmo matuokliai taip pat turi kraujo deguonies stebėjimo funkcijas, pvz.CL837 apyrankės monitorius, CL580 pirštų galiukų monitoriusir tXW100 kraujo deguonies matavimo laikrodisŠios papildomos funkcijos suteikia išsamų jūsų sveikatos vaizdą, o šių duomenų analizė padės jums koreguoti savo mankštos režimą.
Širdies ritmo matuoklis yra vienas iš daugelio būdų stebėti treniruotės intensyvumą. Tačiau tai vienas iš paprasčiausių ir saugiausių būdų rūpintis savo širdies sveikata. Be to, naujesni modeliai stebi sudegintas kalorijas ir siūlo papildomas funkcijas, kaip paaiškinta aukščiau. Apskritai tai puikus būdas užtikrinti, kad treniruotumėtės tinkamu intensyvumu, kad maksimaliai padidintumėte naudą sveikatai.
Įrašo laikas: 2023 m. birželio 7 d.
