Širdies susitraukimų dažnis atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį, leidžiantį jums pakelti treniruotę į kitą lygį, įvedant keletą kūno treniruočių ir jo stebėjimo pakeitimų. Panašios treniruotės (ty plaukimo distancijos trukmė) duos geresnių rezultatų, kai planuosite jas atsižvelgdami į širdies ritmą. Šiandien aptarsime aširdies ritmo monitoriusir parodys, kaip širdies ritmo stebėjimas gali pagerinti jūsų širdies sveikatą, nes treniruotės tampa veiksmingesnės.
Ar jums būtinas širdies ritmo stebėjimas?
Žinoma! Leiskite mums pasakyti, kodėl... Jūsų širdies susitraukimų dažnis yra pats svarbiausias, tikroviškiausias ir tiksliausias būdas nustatyti ir išmatuoti treniruotės intensyvumą atliekant bet kokius pratimus. Be to, naudodami šią informaciją galite išsiaiškinti, ar bet kurią dieną jūsų kūnas dirba aukščiausiu lygiu arba viršija esamą fizinio pasirengimo lygį. Kalbant apie fizinį aktyvumą, pažįsti save. Šios informacijos stebėjimas yra labai svarbus ir vertingas vertinant jūsų bendrą fizinę būklę ir tinkamumo lygį.Čilėlapissiūlo įvairius išmaniuosius pulso dažnio stebėjimo įrenginius, įskaitantEKG širdies ritmo krūtinės dirželis, PPG širdies ritmo raištelis, pirštų galiukų sveikatos stebėjimas, ir dar daugiau. Naudodami didelio tikslumo jutiklius, galite tiksliai stebėti treniruotės pulsą realiu laiku, suderinamą su IOS/Android, kompiuteriais, ANT+ ir kitais įrenginiais, kad būtų pasiektas duomenų saugojimas ir peržiūra, kad būtų patenkinti skirtingų žmonių poreikiai. Pažiūrėkime, kokie yra širdies ritmo monitoriaus naudojimo pranašumai.
1: Nuolatinių atsiliepimų šaltinis
Ar kada nors girdėjote terminą „Sąmoningumas yra galia? Jei taip, tuomet žinote, kad dėvėdami širdies ritmo monitorių galėsite tiksliai įvertinti ir parodyti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos būklę atliekant fizinę veiklą. Daugelis iš mūsų mano, kad sunki treniruotė rodo didelį prakaitavimą. Tačiau tai ne visada patikimas rodiklis. Širdies ritmo monitorius suteikia objektyvų grįžtamąjį ryšį apie pratimo intensyvumą. Be to, galite nešioti jį degindami kalorijas dalyvaudami nestruktūrinėse treniruotėse, pavyzdžiui, namų ruošos darbuose, žygiuose ir pan.
2: Saugos pratimas
Jei turite širdies ritmo monitorių, jis padės apsisaugoti nuo pernelyg ilgo ir nepakankamo treniruočių. Be šios programėlės negalėsite pasakyti, kada reikia sustoti ar pailsėti. Signalai, kuriuos gaunate iš širdies ritmo monitoriaus mankštos metu, daro tai lengvą ir akivaizdų pasirinkimą. Kai tik padažnėja pulsas, žinote, kad laikas pristabdyti, pailsėti, giliai įkvėpti ir apibendrinti atliktus rinkinius.
3: patobulintas kūno rengybos lygis
Didėjant aerobinei formai, tikėtina, kad po treniruotės pulsas sumažės greičiau. Naudodami širdies ritmo monitorių galite efektyviai stebėti atsigavimo širdies ritmą. Iš tikrųjų širdies susitraukimų dažnis yra didesnio mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos rodiklis, todėl labai svarbu stebėti širdies ritmo atsigavimą, nesvarbu, ar naudojate širdies ritmo monitorių, ar ne. Atsigavimo širdies ritmo pokyčiai ir netikėtas atsigavimo laiko padidėjimas gali būti pervargimo požymis. Laimei, širdies ritmo monitorius leidžia lengvai išmatuoti širdies susitraukimų dažnį. Naudodami pažangesnį širdies ritmo monitorių galite išsaugoti duomenis kasdien arba įkelti juos į treniruočių žurnalą.
4: Atlikite greitus treniruočių reguliavimus
Kai kurie mano, kad treniruojasi sunkiau, kai turi grįžtamojo ryšio širdies ritmo monitorių. Kaip minėta anksčiau, širdies ritmo monitorius pateikia objektyvią informaciją, kurią galite naudoti treniruotės metu norėdami reguliuoti intensyvumą. Tai reiškia, kad pažvelgę į savo širdies ritmo monitorių ir pastebėję, kad jūsų pulsas yra mažesnis nei įprastai, galite greitai prisitaikyti ir grįžti į savo zoną. Kaip matote, širdies ritmo monitorius užtikrina, kad nešvaistysite laiko treniruodamiesi per mažu intensyvumu. Panašiai galite patikrinti, kada jūsų širdies susitraukimų dažnis tampa per didelis, ir šiek tiek sumažinti intensyvumą, kad išvengtumėte per daug mankštos. Taigi, širdies ritmo monitorius veikia kaip jūsų treneris. Tai parodys, kada atsitraukti, o kada išpumpuoti! Tai padeda nustatyti, ko norite pasiekti, ir užtikrinti geriausius rezultatus per laiką, kurį skyrėte treniruočių planui, taip pagerinant kūno rengybos saugumą.
5: Kai kurie širdies ritmo monitoriai siūlo papildomų funkcijų
Jei apsilankysite „Chileaf Electronics“ svetainėje, rasite keletą širdies ritmo monitorių su papildomomis funkcijomis, leidžiančiomis stebėti jūsų bendrą sveikatą. Pavyzdžiui,komandos širdies ritmo monitoriusgali stebėti kelių mokinių širdies ritmą vienu metu ir išsaugoti duomenis fone, įskaitant vidutinį širdies susitraukimų dažnį, maksimalų širdies susitraukimų dažnį ir pratimų tankį. Širdies ritmo apyrankės monitorius su tokiomis funkcijomis kaip kalorijų duomenys ir žingsnių skaičiavimas leidžia nustatyti tikslinę pulso sritį, o kai tik sportuosite už iš anksto nustatytos zonos ribų, monitorius pradės pypsėti. Kai kurie širdies ritmo monitoriai turi ir kraujo deguonies stebėjimo funkcijas, pvzCL837 apyrankės monitorius, CL580 pirštų galiukų monitorius, ir tJis XW100 kraujo deguonies stebėjimo laikrodis. Šios papildomos funkcijos suteikia išsamų jūsų sveikatos vaizdą, o šių duomenų analizė padės pakoreguoti mankštos režimą.
Širdies ritmo monitorius yra vienas iš daugelio būdų stebėti treniruotės intensyvumą. Tačiau tai vienas iš paprasčiausių ir saugiausių būdų pasirūpinti savo širdies sveikata. Be to, naujesni modeliai stebi sudegintas kalorijas ir siūlo papildomų funkcijų, kaip paaiškinta aukščiau. Apskritai, tai puikus būdas užtikrinti, kad treniruotumėte tinkamą intensyvumą, kad maksimaliai padidintumėte savo naudą sveikatai.
Paskelbimo laikas: 2023-07-07
